내가 필요해서 찾아본, 영양제 먹는 시간 총정리!!

알게 모르게 영양제를 하나씩 추가하다보니, 하루에 먹는 영양제가 거의 한 주먹이 되어가네요!!  

 

하루에 먹어야 하는 영양제. 너무 많은가 싶어 그날에 따라 몇 개 빼고 먹을 때도 있다. 

그냥 손에 잡히는 대로 먹었는데, 

여러가지 영양제를 먹다보니 먹는 시간을 맞춰먹으면 더 좋을 것 같아서 정리해봤어요~~!

 

 

내가 먹는 건강기능식품 겸, 영양제 먹는 시간 총정리!  

 

공복 섭취

 

1. 콜라겐: 아침 공복 식전 30분, 물과 함께 또는 자기전 1시간 공복에 

2. 비타민 B군(판토텐산B5, 비오틴): 공복에 먹으면 흡수율 높음. 위장에 자신 있다면 오전 공복 섭취. 아침 2~30분 전에 먹으면 좋음. 아침, 저녁으로 나눠먹는 것도 좋음. 에너지를 높여주므로 잠자기 전에 먹는 것은 피하기.   

 

3. 밀크씨슬: 공복섭취

 

4. 유산균: 아침 식전 공복

 

 

식후 섭취

 

1. 히알루론산: 오전 식후

 

2. 아연: 아침 식사 후 2시간 후. 공복에 먹으면 구역질 발생가능성 있음. 칼슘과 섭취하면 아연 흡수가 저해됨. 칼슘은 저녁에먹고 아연은 아침식후에 먹는 것 추천.

 

3. 비타민C: 식중, 식후 

 

4. 마그네슘, 칼슘, 비타민D: 저녁 식후에 먹으면 좋음

5. 오메가3: 점심식사 후 섭취

 

6. 은행잎추출물: 보통 식후(라고 한다.. 정보가 많이 안나오네요ㅜ)

7. 프로폴리스: 염증 유발하는 활성산소를 제거하기 위해 식후에 섭취

 

8. 감마리놀레산: 오후 식후

 

알고 먹으면 더 좋을 것 같은 영양제 시간!! 

앞으로 되도록 지켜서 먹어 봐야겠어요~~!!